A base de um estilo de vida saudável consiste em hábitos duradouros, como alimentar-se corretamente, controlar o peso, praticar exercícios físicos regularmente, cuidar da saúde mental e fazer exames médicos de rotina. Mas mesmo pequenas ações diárias em direção a esses objetivos podem ter um impacto significativo. Aqui estão algumas práticas que podem ajudar na sua jornada contínua de cuidados com a saúde. Embora possa parecer irrealista segui-las o tempo todo, tente incluí-las na sua rotina diária o máximo possível. Faça um alongamento matinal – Alongar-se antes de sair da cama desperta o corpo, melhora a circulação e promove o relaxamento, ajudando a definir o tom do dia.

sintomas comuns de nodulo na tireoide

Ainda deitado(a), afaste as cobertas e flexione e estenda os membros inferiores várias vezes. Dobre os joelhos e levante as pernas. Com as pernas ainda elevadas, flexione os pés para cima e para baixo e gire-os de um lado para o outro. Em seguida, sente-se e olhe lentamente para a esquerda e depois para a direita. Gire os ombros várias vezes. Flexione os pulsos para cima e para baixo e abra e feche as mãos repetidamente. Mantenha-se hidratado – A hidratação adequada favorece a digestão, melhora o desempenho cerebral e aumenta a energia, entre outros benefícios para a saúde. Beba um copo grande de água ao acordar e um copo a cada refeição.

Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
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